Bardzo dobrze wiem, ze nie łatwo jest wytrwać na tej diecie, jedząc monotonnie gotowe produkty. Podstawą odchudzania powinny być przepisy na pyszne potrawy śniadaniowe, obiadowe i deserowe. Tak wiec podzielcie się swoimi sprawdzonymi przepisami na każda z faz, abyśmy razem stworzyły wielka księgę potraw

Na początek polecam pyszną PIECZEŃ RZYMSKĄ, doskonałą zarówno na ciepło jak i na zimno jako wędlina.

składniki:
5 piersi z kurczaka
4 jaja ugotowane na twardo
3 jaja surowe
1 posiekana cebula
2 roztarte ząbki czosnku
1 łyżka mąki kukurydzianej
3 łyżki otrąb
0,5 szklanki zimnej wody
vegeta
pieprz
sól
pęczek posiekanego koperku

Piersi posiekać w blenderze, wymieszać z surowymi jajami, wodą, mąką, otrębami, koprem i przyprawami. Odstawić na 10 minut.
Formę keksową wyłożyć papierem do pieczenia, wyłożyć połowę masy mięsnej, wzdłuż pośrodku ułożyć ugotowane na twardo jaja, przykryć resztą mięsa. Wyrównać. piec godzinę w temp. 180 stopni.


Smacznego

podzielę się ulubionymi bezikami:

składniki:
2 białka
1/2 szklanki słodziku
2 łyżeczki kakao

Białka ubijamy na sztywno, dodajemy powoli słodzik i kakao tworząc jednolitą masę. Piekarnik nagrzewamy do 130 stopni. Na wyłożoną papierem do pieczenia blachę nakładamy beziki. Pieczemy ok 30 - 40 min

Kurcze to wszystko brzmi tak skomplikowanie no i pewnie jest czasochłonne... Nie ma jakichś w miarę prostych ale nie nudnych przepisów ?

Mówisz i masz, a przy okazji ja też sobie skorzystałam

Pasta jajeczna z koperkiem i pietruszką

Składniki:

* 3 jajka
* 1 średnia cebula
* 1,5 łyżki serka homogenizowanego naturalnego
* 1 płaska łyżeczka musztardy sarepskiej
* sól, pieprz, czosnek granulowany
* koperek, pietruszka

Jajka ugotować na twardo i posiekać w drobną kosteczkę. Cebulę obrać i również posiekać, wymieszać z jajkiem. Serek wymieszać z musztardą i wlać do jajek. Dodać posiekany koperek i pietruszka i doprawić do smaku. Wstawić do lodówki w celu "przegryzienia".

ja ostatnio wypróbowałam sałatkę z kurczaka i zielonego ogórka, naprawdę polecam bo jest genialna i mega szybko się ją przygotowuje ! najlepiej jak zostanie pierś z kurczaka od obiadu czy kolacji, ale przecież w te 15 min. też się ładnie usmaży

Składniki:

* pierś z kurczaka ugotowana/upieczona obsypana ulubionymi przyprawami
* pół dużego ogórka zielonego
* sok z cytryny
* 1 ząbek czosnku
* szczypiorek
* 70g jogurtu naturalnego
* sól, pieprz
* pół cytryny

Przygotowanie: Pierś pokroić w kostkę. Ogórka obrać, pokroić w półksiężyce i obsypać solą, pieprzem i zalać sokiem cytrynowym. Odstawić na 10-15min w chłodne miejsce, aby ogórek puścił sok.

Jogurt połączyć z wyciśniętym ząbkiem czosnku. Z ogórków odlać sok, dodać pierś i zalać czosnkowym jogurtem. Dokładnie wymieszać. Podawać od razu.

Przed podaniem posypać obficie szczypiorkiem i oprószyć świeżo zmielonym pieprzem.


bardzo proste i pożywne