Macie może jakieś własne przepisy na smakołyki odpowiednie do tej diety?

Faza I- polecam kilka smacznych sałatek:

Sałatka z kurczakiem i słonecznikiem

Składniki:
1 sałata lodowa
2 - 3 pomidory
1 - 2 ogórki konserwowe
kawałek pieczonego lub gotowanego kurczaka
garść słonecznika łuskanego
jogurt
sól, pieprz, koperek

Przygotowanie:
Sałatę porwać na kawałki, pomidory pokroić w kostkę, ogórki w cienkie paski, kurczaka też w paski.
Wszystko wymieszać dosyć dokładnie, przyprawić solą i pieprzem.
Na patelni lekko podprażyć słonecznik i dosypać do salaty, wymieszać.
Z jogurtu odrobiny soli i koperku sporządzić dressing i polać sałatę.
Na patelni lekko podprażyć słonecznik i posypać nim gotową sałatkę.


Sałatka z łososiem

Składniki:
1 Serek Wiejski lekki 3%
10 dag łososia wędzonego
3 jajka (ugotowane na twardo)
1 cebulka
pęczek szczypiorku
ząbek czosnku

Przygotowanie:

Wszystkie składniki drobno pokroić. Wymieszać z Serkiem Wiejskim. Doprawić solą i pieprzem do smaku.


Sałatka nicejska

Składniki:

tuńczyk z puszki
sałata (ok pół główki)
pomidory (2 szt)
oliwki (kilka)
jaja na twardo (2 szt)
1 cebula
czosnek (2 ząbki)
Sól,pieprz
oliwa z oliwek

Przygotowanie:

Sałatę kroimy na paski. Jaja i pomidory kroimy na ćwiartki, cebulę w talarki. Dodajemy tuńczyka, oliwki i pozostałe składniki. Czosnek drobno siekamy i wraz z przyprawami mieszamy z oliwa z oliwek tak, aby powstał sos. Wszystko razem delikatnie mieszamy.


Sałatka z szynki jaj i pora

Składniki:3 jaja ugotowane na twardo
10 dag szynki
2,3 pomidory
duży por (tylko biała część)
główka zielonej salaty
łyżka drobno posiekanej natki pietruszki
4-5 łyżek sosu winegret

Przygotowanie:

Jaja pokroić w plasterki, sałatę porwać na kawałki, pora pokroić w krążki,
szynkę na drobne paseczki, a pomidory w kostkę. Składniki połączyć wraz z winegretem i odstawić do lodówki na 20 min żeby smaki się połączyły.



Sałatka z kalafiorem

Składniki:
kalafior
kilka ogórków małosolnych pokrojonych w kostkę
parę łyżek jogurtu naturalnego
l łyżeczka majonezu
posiekany koperek
przyprawy

Przygotowanie:

Kalafior wrzucić do osolonej wody i gotować przez parę minut (3,4). W międzyczasie przygotować sos z jogurtu i majonezu, doprawić do smaku. Dodać odrobinę papryki ostrej i troszkę więcej słodkiej, sól i pieprz. Odcedzić i wystudzić kalafior. Dodać ogórki, polać sosem i posypać koperkiem.

Ja już się nie mogę doczekać nowalijek, wtedy będę mogła sobie kilka z tych przepisów wypróbować ze świeżymi warzywkami

Cieszę się, że w tej diecie nie liczy się tych wszystkich kalorii, nie odmierza, przelicza, przelewa, po prostu trzeba wyeliminować nieco słodyczy, biały chleb, makarony przetworzone i można się cieszyć

Widzę, że koleżanka też podała sałatkę z kurczaka i słonecznika

To ja wrzucę coś prostego i krótkiego.

FRYTKI Z CUKINII

Składniki:
cukinia
oliwa z oliwek
sol

Przygotowanie:
Cukinie obieramy, kroimy w kształt frytek, lekko osuszamy. Wrzucamy na gorącą oliwę i smażymy na złoto. Posypujemy sola.
Smacznego

Pewnie wiekszość z nas lubi pizze także tutaj znalazlam fajny przeis:

Pizza - faza 2

Ciasto:
400 g. maki pszennej razowej typ 2000
20 g. drożdży świeżych lub łyżeczka suchych
1 szkl. cieplej wody
sol, trochę fruktozy (dla drożdży, wydaje mi sie, ze nie jest konieczna ta fruktoza)

Świeże drożdże rozrobić wcześniej z ciepłą woda ( ok. 1/4 szklanki ) / ew. mlekiem i/lub fruktoza. Ja zaczną pracować połączyć z maka i reszta cieplej wody ( suchych drożdży nie trzeba wcześniej rozrabiać ). Wyrobić ciasto i odstawić do rośnięcia w cieple miejsce ( ja odstawiam na 30 - 60 min, aż zwiększy objętość ). Gotowe ciasto rozwałkować, ułożyć na papierze do pieczenia. Na wierzch dać to co każdy lubi i oczywiście jest zgodne z zasadami diety

Przepis chyba bardzo podobny to takiego zwykłego, czy się mylę? ja kilka dni temu jadłam taką domową, odwiedziłam mamę i akurat trafiłam jak ją wyciągała z piekarnika