Każdy się pewnie kiedyś dłużej lub krócej zastanawiał nad tym, czy istnieją jakieś takie ogólnodietetyczne zasady, których należy przestrzegać, żeby co to jemy, było zdrowe.

Tak więc zebrałam te 10 najważniejszych zasad:

1. Posiłek co 2-3 godziny. Nie staraj się zjeść kopiastego talerza obiadu, obciążasz żołądek i wątrobę, czujesz się pełna, zmęczona. Lepiej jeść mniej a częściej.

2. Warzywa! Są źródłem białka, poza tym zawierają sporo witamin w naturalnej postaci. Przegryzaj je w ciągu dnia, staraj się łączytć z innymi potrawami.

3. Białko (chude). Codziennie. Bez wyjątku. Jeśli jesteś przeciwko zjadaniu mięsa zwierzęcego, znajdź inne wyjście.

4. Słodycze jako nagroda (węglowodany). To samo tyczy się makaronów, ryżu, ziemniaków. Lepiej zjeść je po wysiłku fizycznym, gdyż są lepiej przyswajane.

5. Pożegnaj się ze słodzonymi napojami. Nawet Coca Cola 0 kalorii nie jest zdrowa.To samo tyczy się wszystkich kolorowych napojów.Woda to najlepszy wybór

6. Zachowaj proporcję między tłuszczami. Nie eliminuj żadnego rodzaju, a są ich 3: nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone.

7. Wprowadzaj nowe przepisy. Poświęć czas 2, 3 razy w tyg. na ugotowanie czegoś innego ale zdrowego. Urozmaicisz tym swoja codzienną dietę

8. Naucz się zdrowo gotować. To, że wiesz co jeść, nie znaczy, że umiesz to przyrządzać, aby nie straciło swoich wartości odżywczych.

9. Jedz pełne posiłki. NIe przetwarzaj ich zbytnio.

10. Zachowaj zdrowy rozsądek. Nie musisz restrykcyjnie trzymać się powyższych zasad, każdy jest człowiekiem, ale zachowaj głowę! Możesz złamać którąś z zasad, ale tylko w 10%.


Mam nadzieję, że nieco pomogłam

no powiem szczerze że takie racjonalne te "przykazania"
Nie są aż takie jakieś stricte restrykcyjne, ale wiadomo że też trzeba się trzymać tych rad.

Mam pytanko, dt. picia wody. Może to być herbata zwykła? Bo np. ja lubię wszelkie herbaty, za to wodę pije latem jak jest upalnie. Może tak być?

Wg mnie to herbata może być, ale jak już to zielona Świetnie oczyszcza organizm i w ogóle ma wiele różnych drogocennych działań dla naszego organizmu
No i oczywiście bez cukru, bo po co dodatkowo się tuczyć

ja bym tu przede wszystkim zwróciła uwagę na te posiłki co 2-3 godziny, Wtedy organizm ma mniej jedzenia do przerobienia, polepszamy metabolizm, czujemy się lżejsi itp

Najbardziej podoba m się 10. zasada W sumie nie mówi nic konkretnego poza "myśl, co jesz' jak się będzie o tym pamiętało to powinno być dobrze