Na różnych forach i stronkach dt. ćwiczeń natknęłam się na różne nazwy ćwiczeń, np. wspomniane już w temacie ćwiczenia aerobowe, cardio itp. Czy byłaby któraś z Was w stanie po trosze wytłumaczyć mi o co chodzi, co to za typ i na co się je stosuje?

Będzie o czym pisać i co tłumaczyć bo zanim się ruszy ten temat to trzeba troszkę wiedzieć o tętnie maksymalnym.

Czyli od początku.

Tętno maksymalne to tętno, które Twój organizm maksymalnie może uciągnąć, Wiem trochę mało wyjaśniłam, ale to samo przyjdzie w trakcie. Oblicza się je w ten sposób że od 220 odejmujesz swój wiek i to jest +/- Twoje tętno maksymalne.

teraz aeroby. Generalnie są to ćwiczenia, które jak nazwa wskazuje wiążą się z powietrzem , czyli tlenem. Czyli spalamy tkankę tłuszczową dostarczając organizmowi tyle tlenu i le on potrzebuje, ale żeby były efekty to musimy się zawrzeć w określonym przedziale. I tutaj mierzy się tętno. Chodzi o to, by nie obciążać za dużo serca, a ćwiczenia wykonywać na stałym poziomie, żeby tętno za dużo nie skakało. Czyli np. ćwiczysz sobie te 30 minut, cały czas kontrolując tętno by było ja poziomie np. 60 % tętna max.

Interwały to z kolei ćwiczenia wydolnościowe, czyli tutaj przeplatają się ćwiczenia, gdzie ćwiczysz na maksa swoich możliwości z tymi nieco lżejszymi. I oczywiście cały czas chodzi o tętno.

A teraz czekam na pytania żeby to jeszcze raz wyjaśnić

Interwały