Wapń w codziennej diecie

Wapń jest jednym z najważniejszych pierwiastków w organizmie, który ma znaczący wpływ na jego rozwój i wzrost. Nie powinno się o nim zapominać podczas kuracji odchudzającej, ponieważ jego niedobór w diecie ma niekorzystny wpływ na zdrowie organizmu.

Minerał ten bierze aktywny udział w prawidłowym funkcjonowaniu układu kostnego.

Szczególnie ważne jest utrzymanie poziomu tego pierwiastka na stałym poziomie, gdyż jego niedobór może skutkować krzywicą, krwotokami, skurczami mięśni, drętwieniem i uczuciem mrowienia, osteoporozą.

Ponadto dietetycy zwracają uwagę na fakt, iż niedobór wapnia w organizmie przyczynia się do rozmiękczenia zębów i kości, próchnicy a także zwiększa ryzyko zachorowań na infekcje dróg moczowych. Aby wapń mógł prawidłowo i w pełni wchłaniać się ze spożywanych produktów niezbędna jest obecność witaminy D3.

Źródłem wapnia są głównie produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli mleko, produkty mleczne, sery, ale także soja, ryby, jak sardynki, łososie. Spotyka się go też w dość dużych ilościach w orzechach, nasionach słonecznika, fasoli, brokułach, jajach, szpinaku, burakach i rabarbarze.

Przykładamy dużą wagę do komponowania naszych zestawów odchudzających, dieta, jaką proponujemy jest zawsze bogata w minerały i witaminy.