Witaminy
Każdemu z nas zależy na dobrym zdrowiu. Jesteśmy świadomi tego, jak ważne jest zapewnienie organizmowi witamin. Najczęściej korzystamy z preparatów multiwitaminowych. Czy słusznie? Preparaty te często oprócz witamin zawierają też szkodliwe substancje słodzące typu aspartam. Pamiętajmy także, że witaminy zawarte w warzywach są lepiej przyswajalne przez organizm.
Każde warzywo jest kopalnią witamin. Cebula jest bogatym źródłem witamin C, B, E, K i PP. Tak często doceniany kiedyś szpinak zawiera witaminy A, C, E, B1 i B2. Chroni też doskonale przed nowotworami. Witaminę A znajdziemy także w marchwi, dyni, morelach i brokułach. Witaminę K natomiast w kapuście, brukselce i owocach kiwi. Bardzo ważną dla odporności organizmu witaminę C możemy dostarczyć organizmowi przez spożywanie czarnej porzeczki, brokułów, kapusty i owoców cytrusowych.
Korzystajmy więc przede wszystkim z naturalnych źródeł witamin, tak będzie zdrowiej i korzystnej. Czyli najpierw pomidory, sałata, cebula, szpinak i inne warzywa, a kapsułki tylko jako uzupełnienie zróżnicowanej diety.
Kwas foliowy w codziennej diecie
Kobieta w ciąży powinna zwracać szczególną uwagę na swój sposób odżywiania. Złe nawyki żywieniowe mogą negatywnie wpłynąć na rozwój dziecka. Bardzo ważny dla przyszłej mamy jest kwas foliowy. Jest on niezbędny, by zapewnić zdrowy rozwój płodu. Kwas foliowy można przyjmować w kapsułkach albo zadbać o jego zawartość w naszej diecie.
Witamina C
Nadchodzi zima a wraz z nią sezon grypy i przeziębień, nie oznacza to jednak, że i my musimy zachorować. Warto zadbać już teraz o swój układ odpornościowy a będziemy cieszyć się zdrowiem. Naszym sprzymierzeńcem w walce z infekcjami jest witamina C. Można ją przyjmować w kapsułkach, dobrym jej źródłem są także warzywa oraz owoce spożywane w diecie.
Witamina H
Witamina H lub inaczej znana pod nazwą biotyna, należy do witamin z grupy B. Jest ona wytwarzana przez bakterie żyjące w jelitach i jest niezwykle istotnym elementem diety.
Spektrum jej działania jest bardzo szerokie, ponieważ bierze ona udział w metabolizmie białek i tłuszczów, syntezie kwasów tłuszczowych oraz w trakcie przemiany aminokwasów i węglowodanów.
Witamina A
Niedobór tej witaminy w naszej diecie jesteśmy w stanie bardzo szybko zauważyć, bowiem pojawiają się widoczne zmiany w naszym ciele.
Niewystarczająca ilość witaminy A organizm przejawia poprzez tworzące się problemy ze skórą, włosami i paznokciami.
3 Dietetyczne kroki
2 krok
Zdecyduj gdzie i na którą godzinę mamy dostarczać Twój zestaw każdego dnia.
Skontaktuj się