Kwas foliowy w codziennej diecie

Kobieta w ciąży powinna zwracać szczególną uwagę na swój sposób odżywiania. Złe nawyki żywieniowe mogą negatywnie wpłynąć na rozwój dziecka. Bardzo ważny dla przyszłej mamy jest kwas foliowy. Jest on niezbędny, by zapewnić zdrowy rozwój płodu. Kwas foliowy można przyjmować w kapsułkach albo zadbać o jego zawartość w naszej diecie.

Każdy dietetyk wie jak ważna w żywieniu kobiet w ciąży jest podaż odpowiednich witamin, gdyż ich niski poziom może doprowadzić do wielu chorób. Bogatym źródłem kwasu foliowego w diecie są: sałata, brokuły, soja, rośliny strączkowe i drożdże. Znajdziemy go także w szpinaku, produktach zbożowych, serach żółtych i kefirach.

O właściwy poziom kwasu foliowego najlepiej zadbać jeszcze przed poczęciem. Jeśli zamierzamy mieć dziecko trzeba o tym pamiętać. Kobiety w ciąży i matki karmiące mają większe zapotrzebowanie na kwas foliowy. Powinny dostarczać go organizmowi częściej. Najlepiej zwiększyć ilość spożywanych warzyw. Sałata, brokuły czy szpinak oprócz kwasu foliowego dostarczą także innych cennych witamin.

Jeśli czujemy się osłabieni, nie mamy apetytu i męczą nas stany depresyjne może to oznaczać, że brakuje nam kwasu foliowego. Najlepiej wtedy zmienić dietę i polubić warzywa, głównie brokuły i sałatę.